Varför just hälarna blir så torra
Huden på fotsulan är den tjockaste på hela kroppen och saknar talgkörtlar, vilket gör att den är helt beroende av svettkörtlar och tillförd fukt utifrån för att hållas mjuk. Kombinerat med att hälarna bär hela kroppens vikt och ofta pressas mot skoinlägg eller golv timme efter timme, bildas lätt förhårdnader - hudens naturliga sätt att skydda sig mot tryck. Blir förhårdnaden tillräckligt tjock och torr kan den till slut spricka, vilket kan göra ont och i värsta fall bli en inkörsport för infektion.
Fotbad löser inte sprickorna direkt. Det mjukar upp den yttersta, hårda hudytan så att en fotfil eller pimpsten kan arbeta skonsammare, och så att en kräm efteråt faktiskt kan tränga in i stället för att bara ligga på ytan.
mjuka upp · fila skonsamt · återfuktaSå gör du fotbadet
1. Ljummet, inte hett vatten. Fyll ett fotbad eller en balja med ljummet vatten - tillräckligt varmt för att kännas skönt, men inte så hett att det torkar ut huden ytterligare. Häll i badsalt enligt förpackningens anvisning.
2. Blötlägg 10-15 minuter. Längre är sällan bättre - för lång blötläggning kan i stället torka ut huden, särskilt om vattnet innehåller mycket salt. Tio till femton minuter räcker för att mjuka upp förhårdnad hud ordentligt.
3. Fila försiktigt på fuktig hud. Använd en fotfil eller pimpsten med milda, korta rörelser på de tjockaste, hårdaste partierna - aldrig på sprucken eller inflammerad hud. Målet är att jämna till ytan, inte att fila bort all förhårdnad på en gång.
4. Torka och krämar direkt. Klappa fötterna torra och applicera en rik fotkräm eller vanlig kroppslotion medan huden fortfarande är något fuktig - det är då krämen har bäst chans att dra in.
Vill du avsluta med en svalkande kräm?
teaträd & pepparmynta för trötta fötterEtt fotbad i veckan, kombinerat med daglig fotkräm, gör oftast mer för mjuka hälar än ett sällan förekommande "storstädningsfotbad" med aggressiv filning.
Hur ofta bör du fotbada?
En till två gånger i veckan är en rimlig utgångspunkt för de flesta, medan daglig återfuktning med kräm gärna får ske varje dag. Har du redan mycket tjock, sprucken hud kan tätare fotbad i kombination med daglig kräm ge snabbare resultat, men överdriv inte filningen - att fila bort för mycket hud på en gång kan göra ont och i värsta fall skada frisk hud under förhårdnaden.
När räcker inte fotbad och fil till?
Djupa sprickor som blöder, gör ont vid varje steg eller inte förbättras trots regelbunden vård kan behöva bedömas av fotvårdsspecialist eller vården, särskilt om du har diabetes - då kan även små sår på foten behöva tas på större allvar på grund av risken för nedsatt läkning och känsel. Fotbad hemma är ett förebyggande och underhållande verktyg, inte en behandling för redan uppkomna sår eller infektioner.
Vill du se badsalt och fotkrämer sida vid sida?
jämför butiker · fotvårdVanliga frågor om fotbad för mjuka hälar
Hur länge ska ett fotbad vara?
10-15 minuter räcker för att mjuka upp förhårdnad hud. Längre blötläggning ger sällan bättre resultat och kan i stället torka ut huden ytterligare.
Spelar det roll vilket badsalt jag använder?
De flesta badsalter fungerar liknande för att mjuka upp huden. Vissa innehåller även återfuktande eller lugnande tillsatser, vilket kan vara skönt men är inget krav för att fotbadet ska ha effekt.
Kan jag fila hälarna varje dag?
Nej, det rekommenderas inte. Daglig filning riskerar att nöta bort för mycket hud och kan i stället göra huden mer känslig. En till två gånger i veckan är lagom för de flesta.
Är fotbad farligt om jag har diabetes?
Inte i sig, men var extra försiktig med vattentemperatur och filning, och kontrollera fötterna noga efteråt eftersom nedsatt känsel kan göra det svårare att märka skador. Rådgör med vården om du är osäker.
